Natassia Daud

Assalamualaikum sume . . 
berjumpe lagi kite untuk hari ini ye . .:)
arini macam bese . .xde bende pun yang interesting . .:)
bangun pagi ( pagi kew ) haha then mand , 
mkan n buat la keje pe yang patut . 
then ape lagi . on9 je la. . ngenge~
okey , cakap pasal makan . .
now kite tengok ramai gurl2 di luar sane termasukla 
putry suke berDIET . .
btul kankankan . ?? i know that .
but korang sume pernah tanye x sama ada btul x 
care deit korang tuh ?
so arini . putry ade something yang mayb interesting untuk kite amalkan . but not untuk korang je . untuk putry gak yg kdg2 agak kuat berDIET . .hehe :)okey jom lihat . :]


Diet seimbang perlulah diamalkan dari awal agar sasaran yang diletakkan tercapai. hasilnya bukan sahaja bentuk badan akan kelihatan menarik bahkan kesihatan kita gak akan meningkat.


1. Tubuh kita memerlukan 40 nutrien bagi menjamin kesihatan secara maksimum . so kita digalakkan mengambil makanan yang kaya dengan nutrien .

2. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran secukupnya bagi mengekalkan sumber tenaga . usah terikat dengan sesetengah jenis buah atau sayur bahkan jika boleh pelbagaikan .

3. Pengambilan bijirin boleh memberikan impak besar terhadap diet harian . berat badan pasti terkawal jika anda mengambil roti dan biskut.so mari berdiat dengan makan biskut dan roti . . :]

4. Jangan sesekali mengelakkan diri daripada mengambil ayam dan daging kerana ia membekalkan protein . namun, sebelum tue pastikan kulitnya dibuang terlebih dahulu .

5. Anda boleh makan pelbagai jenis makanan tetapi pastikan cara masakannya betul . untuk itu, apa kata korang masak dengan cara memanggang, membakar atau mengukus .

6. Pengambilan makanan berkalori tinggi dengan jumlah sederhana amatlah digalakkan namun pastikan ia diseimbangkan dengan pengambilan nutrien okey .

7. Jangan sesekali menidakkan pengambilan susu dalam diet harian . anda disaran meminum sekurang-kurangnya dua cawan susu tanpa lemak. alternatif lain, korang boleh gantikan dengan yogurt atau keju.( HAHA putry nie ckup susah nak mnum susu . xsuke3x >.< )

8. Hadkan pengambilan lemak dalam makanan yang dimasak . begitu juga dengan minyak, penggunaannya dibenarkan tapi hanya dalam kuantiti sedikit .

9. Tidak salah jika sesekali mahu menjamah snek tapi pilihlah yang rendah lemak. antara yang boleh dipilih ialah sandwich, bertih jagung atau pun popia basah.( putry suke popia basah . nyum3x >.< )

10. Tiada masalah jika sesekali mahu makan di luar. Apa yang boleh dilakukan ialah meminta hidangan dalam saiz kecil.

okey , so i2la tip2 yang boley kite ambil bagi org yang nak berdiet . so amalkan diet secare sihat ye kawan2 .:]
sampai di cni saje entry putry untuk kali ini . .


salam ceria dari putry . . :]

puteri natassia